همه چیز از همه جا

هر چیز خواندنی

همه چیز از همه جا

هر چیز خواندنی

پیشگیری از استرس

پیشگیری از استرس


با توجه به اصل تفاوت های فردی در انسان ها شاید بتوان گفت که به تعداد افراد روش هایی برای مقابله با استرس وجود دارد. در زیر به برخی از مهم ترین روش ها اشاره می شود.تصمیم گیری صحیح و حل مسئله:وقتی با استرس مواجه هستید از خودتان سؤال کنید چه چیزی در من استرس ایجاد کرده است؟ برای مقابله با مشکل چه باید کرد؟ و سپس تصمیم بگیرید برای حل آن کاری انجام دهید. برای این کار لازم است که مداد و کاغذی بردارید و راه حل های احتمالی خود را فهرست کنید و پیامد هر یک از این راه حل ها را بنویسید. به این سؤال پاسخ دهید که اگر هر یک از این راه حل ها را به کار گیرم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ و در نهایت بهترین راه حل را انتخاب کنید.
توجه داشته باشید که تعلل در تصمیم گیری استرس زاست و یکی از راه های کاهش استرس تصمیم گیری به موقع و صحیح است.

اجتناب از تعلل:

تعلل استرس زاست، سعی کنید تعلل را کنار بگذارید و کارها را به تعویق نیندازید. گرچه انجام دادن یک فعالیت خاص تحت فشار استرس دشوار است، اما برخی از افراد، حتی در شرایط استرس آمیز نیز خود را به انجام کار مجبور می کنند و هدف آن ها از این کار مقابله با عادت تعلل می باشد. سعی کنید برنامه ی هفتگی داشته باشید و فعالیت های کاری و
تفریحی یا لذّت بخش را در این برنامه ی هفتگی خود بگنجانید. بدین ترتیب هم از کار کردن لذّت خواهید برد و هم از تفریح کردن. چرا که در زمان تفریح به خود نخواهید گفت کارتان روی زمین مانده است و شما مشغول تفریح هستید؛ در حال کار کردن نیز احساس نخواهید کرد که مجبورید به خود فشار آورید و به رغم میل باطنی خود، کاری انجام دهید.

مذاکره:

برای حل مشکلات بین فردی خود با دیگران، با آن ها گفت وگو کنید. اگر اختلافات به طور آشکار مطرح نشوند و درباره ی آن ها صحبت نشود نمی توان به حل آن ها امیدی داشت. یکی از تکنیک های مهم برای حل اختلاف با دیگران « تکنیک برنده- برنده » است. تعریف ساده ی آن، این است که اگر دو نفر به خاطر یک پرتقال با هم اختلاف داشته باشند، راه حل مناسب نصف کردن پرتقال است، تا هر یک با برداشتن نیمی از آن، احساس برنده بودن کنند. بسیاری از اختلافات و مشکلات بین فردی را می توان با این روش، یعنی امتیاز دادن و امتیاز گرفتن حل کرد. بی تردید اگر رضایت هر دو طرف جلب شود دیگر اختلافی وجود نخواهد داشت.

توجه به واکنش های خود:

به راستی در رویارویی با استرس چه واکنش هایی نشان می دهید. آیا افکار منفی چون ابرهای تیره سراسر ذهن شما را در می نوردند یا این که به افزایش ضربان قلب، سردرد، اسهال و دل پیچه دچار می شوید. بدیهی است برحسب نوع واکنش می توانید از
راهبردهای خاصی بهره بگیرید. برای مثال: در صورت داشتن سردرد، درد قفسه ی سینه، افزایش ضربان قلب و... راهبردهای رفتاری می تواند مفید باشد و در صورت داشتن افکار منفی و نگران کننده، راهبردهای شناختی مؤثر خواهند بود.

هدف گزینی مناسب:

متناسب با توانایی های جسمانی و روانی، برای خود هدف تعیین کنید. اهداف تعیین شده را به سه دسته: اهداف کوتاه مدت، میان مدت و درازمدت تقسیم کنید و برای رسیدن به آن ها تلاش نمایید. انتخاب اهداف واقع بینانه هرگز شما را دچار استرس نمی سازد. این اهداف ویژگی های خاص خود را دارند که عبارتند از:

- اختصاصی بودن:

تعیین هدف های کلّی و بزرگ، یا شما را به مقصد نمی رساند یا بسیار دیر می رساند. پس در تعیین اهداف واقع بین باشید.

- قابل سنجش و اندازه گیری بودن:

شما پس از تلاش برای رسیدن به اهداف واقع بینانه، به راحتی متوجه خواهید شد که به آنچه می خواستید رسیده اید یا نه؟

- محدود بودن:

اهدافی که شما برای آن زمان مشخصی را در نظر می گیرید و خود را متعهد می سازید که در زمان تعیین شده به آن برسید، جزء اهداف واقع بینانه هستند.

- پاداش برانگیز بودن:

وقتی هدفی را تعیین می کنید و پس از تلاش فراوان به آن می رسید، خود را به خاطر آن تشویق کنید و پاداش دهید.

اختصاص زمانی برای خود:

اوقاتی از روز را برای خود در نظر بگیرید و فقط به خودتان بپردازید و از فکر کردن به امور دیگر خودداری کنید. در آن
زمان ها کاری را انجام دهید که از ته دل مایل به انجام دادن آن هستید، اما مدت هاست که آن را به تعویق انداخته اید.

تخلیه ی خشم:

خشم تخلیه نشده، منبع مهمی از تولید استرس به شمار می رود. برای تخلیه ی خشم روش های زیادی وجود دارد. فعالیت های جسمانی، پیاده روی، کوه پیمایی و نیز گفت وگو یا بیان خشم به فردی که از او خشمگین هستید، همگی می توانند در کاهش خشم مؤثر باشند.

سرگرمی های شاد:

فیلم های شاد، کتاب های فکاهی یا گذراندن وقت با افراد شاد و شوخ طبع می تواند در کاهش استرس مفید باشد و شما را آرام کند.

کمک به دیگران:

داوطلب شدن برای انجام فعالیت های خیرخواهانه مثلاً کمک به مردم نیازمند، می تواند هم در کاهش استرس مؤثر باشد و هم از استرس پیشگیری کند.

یاری خواستن از دیگران:

بسیاری از مشکلاتی را که شما در حال حاضر تجربه می کنید، دیگران قبلاً گذرانده اند. بنابراین در میان گذاشتن مشکلات با افراد قابل اعتماد و یاری خواستن از آن ها می تواند گام مهمی برای مقابله با استرس باشد.

مشورت با افراد متخصص:

در صورتی که نمی توانید مشکلات خود را با دیگران در میان بگذارید، افراد متخصص مانند: روان پزشک، روان شناس و مشاور می توانند مفید باشند. آن ها در عین رازداری حرفه ای، رهنمودهای لازم را برای مقابله با استرس در اختیارتان خواهند گذاشت.

قاطعیت:

بخشی از استرس ها مربوط به روابط بین فردی است. ممکن است شما جزء آن دسته از افرادی باشید که نمی توانند درخواست های خود را قاطعانه با دیگران مطرح کنند یا به آن ها « نه » بگویند.
یکی از راه های کاهش دادن استرس ها در روابط بین فردی این است که تمرین کنید، به درخواست های نابه جای دیگران قاطعانه « نه » بگویید و درخواست های به جای خود را قاطع و شفاف مطرح کنید. این نکته را به یاد داشته باشید که اگر شما به دیگران نگویید که چه می خواهید و چه نمی خواهید، آن ها از کجا باید به خواسته های شما پی ببرند پس خواسته های خود را شفاف با آن ها در میان بگذارید.

مدیریت مالی:

به میزان هزینه ها و درآمد خود توجه داشته باشید و همیشه طوری خرج کنید که دچار مشکلات مالی نشوید و حتی بتوانید حداقل 10 تا 20درصد از درآمد خود را برای آینده پس انداز کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا در شرایط غیرمترقبه از پشتوانه ی مالی هر چند اندک برخوردار باشید. به یاد داشته باشید که پس انداز با سلامت روان در ارتباط است.

برنامه ی منظم در زندگی:

زندگی بی برنامه که هر روز و هر لحظه باید برای آن تصمیم گرفت، سبب می شود افراد احساس کنند، شرایط پیش بینی ناپذیر است و چنین چیزی به استرس دامن می زند. در این راستا، داشتن برنامه ای نسبتاً منظم برای خواب، تغذیه، فعالیت های شغلی، تحصیلی و تفریحی نه تنها در وقت صرفه جویی می کند، بلکه در
کاهش استرس نیز نقش مهمی دارد.

امتیاز دادن به خود:

قدردانی از خود به خاطر فعالیت های مثبت یا موفقیت هایی که کسب کرده اید، به فرد احساس ارزشمندی می دهد و از استرس می کاهد. به ویژه مهم است که افراد در شرایط دشوار مانند زمانی که در رسیدن به هدفی شکست می خورند از خود دستگیری و حمایت کنند و به جای سرزنش و ملامت خود، با خود کمی مهربان تر باشند.

فعالیت های مذهبی:

انجام فعالیت های مذهبی به صورت انفرادی ( مانند: نماز، به جا آوردن دعا و نیایش ) یا شرکت در مناسک مذهبی به صورت گروهی ( مانند: مناسک حج، مراسم دعای ندبه، زیارت عاشورا، نماز جماعت و... ) نیز می تواند در کاهش استرس مؤثر باشد و به فرد انرژی مثبت بدهد.

ایجاد تعادل بین بایدها و خواسته ها:

بایدها و نبایدهایی که به خود تحمیل و خود را مجبور به اجرای آن ها می کنیم، می توانند به عنوان منبع مهمی از استرس عمل کنند. بایدها چیزهایی هستند که ناچار هستیم آن ها را انجام بدهیم، چون انجام دادن آن ها ضروری است. مواردی از « بایدها » عبارتند از: آشپزی، خرید، اطوکشیدن لباس ها، آماده کردن خود برای امتحان، واکس زدن کفش ها و... در مقابل بایدها « خواسته ها » قرار دارند. خواسته ها چیزهایی هستند که دلمان می خواهد انجام دهیم. کارهایی است که واقعاً دوست داریم آن ها را انجام
دهیم و معمولاً کارهایی هم هستند که به ما احساس لذّت و آرامش می بخشند. فعالیت هایی مانند: پیاده روی، شنا، صرف کردن وقت با کودکان، رقص، مطالعه ی آزاد، تماشای فیلم و...
همه ی انسان ها خواسته دارند، ولی خواسته های هر کسی با دیگری فرق می کند. چیزی که برای شما خواسته است ممکن است برای دیگری نباشد.
دور کردن « بایدها » امکان پذیر نیست. آن ها جزء ضروری و درعین حال اجتناب ناپذیر زندگی ما هستند. پس نمی توان آن ها را از زندگی خود قیچی کرد، بلکه بهتر است آن ها را متعادل کرد. ترازویی را فرض کنید که یک سمت آن را بایدها و سمت دیگر آن را خواسته ها تشکیل می دهند. برای متعادل بودن ترازو لازم است که این دو قسمت تا حدی برابر باشند. اگر این طور باشد می توانید نتیجه بگیرید روشی که در زندگی در پیش گرفته اید، روش متعادلی است.
اکنون نگاهی به برنامه های روزانه ی خود بیندازید، به بایدها و خواسته های خود فکر کنید. در صورت امکان آن ها را یادداشت کنید. آن گاه از خود سؤال کنید آیا در کنار هر بایدی که برای خود در نظر گرفتم خواسته ای هم وجود دارد؟ البته این قانون صددرصد نیست؛ چرا که ممکن است یک خواسته مثل مسافرت آن قدر لذّت بخش باشد و آن قدر انرژی به شما بدهد که بتوانید به خاطر آن با چندین باید مقابله کنید. از طرفی ممکن است لازم باشد برای مقابله با یک باید بزرگ و فشارآور مانند مطالعه ی سخت برای
کنکور، به چند خواسته بپردازید.
برای داشتن سبکی متعادل در زندگی لازم است فهرستی از فعالیت های لذّت بخش تهیه کنید و آن ها را در برنامه ی روزانه، هفتگی و ماهانه ی خود بگنجانید. به این دلیل می گوییم ماهانه و هفتگی که برخی از خواسته ها یا فعالیت های لذّت بخش را می توان روزانه انجام داد، اما برخی دیگر را می توان تنها هفتگی یا ماهانه انجام داد. نسبت به لذّت های کوچک مانند: خریدن یک جفت دستکش برای خود، تلفن زدن به یک دوست، رفتن به آرایشگاه و... بی تفاوت نباشید. لذّت های ناشی از خواسته ای کوچک اگر به روی هم جمع شوند به یک لذّت بزرگ تبدیل خواهند شد.

رؤیای خود را دنبال کن

رؤیای خود را دنبال کن 

 (نویسنده بک کانفیلد)

من دوستی به نام مانتی رابرتز دارم که یک مزرعه پرورش اسب دارد.

یک روز که در حال صحبت بودیم او داستانی را برای من نقل کرد. داستان پسری که فرزند یک تعلیم دهنده اسب دوره گرد بوده که از اصطبلی به اصطبل دیگر، از مسابقه ای به مسابقه دیگر و از مزرعه ای به مزرعه دیگر می رفت تا اسب ها را آموزش دهد. بنابراین درس خواندن آن پسر در دبیرستان مرتباً با وقفه مواجه می شد وقتیکه سال آخر دبیرستان بود از او خواسته شد تا در یک صفحه بنویسید تا در آینده می خواهد که و چه کاره باشد.

آن شب او هفت صفحه در توصیف هدف خود یعنی داشتن یک مزرعه پرورش اسب نوشت. او درباره رؤیای خود با تمام جزئیاتش نوشت و حتی یک شکل از یک مزرعه 200 جریبی که در آن محل ساختمانها و اصطبلها و مسیر مسابقه مشخص شده بود کشید. و سپس نقشه یک ساختممان 370 متر مربعی را کشید که در مزرعه 200 جریبی او واقع شده بود.

او تمام آرزوهای خود را در آن پروژه قرار داد و روز بعد آنرا به معلم  داد. دو روز بعد نوشته هایش به دست خودش بازگشت در صفحه اول یک F (نمره بسیار پایین) با رنگ قرمز نوشته شده بود. با یک توجه که نوشته بود «بعد از کلاس بیا پیش من». پسر با  صفحات حاوی رؤیاهایش به دیدن معلم خود رفت و از او پرسید چرا نمره اش F شده است؟

معلم در پاسخ به او گفت این یک رؤیای غیر واقعی برای پسری در شرایط توست. تو فرزند یک خانواده دوره گرد از خانواده سطح پایینی هستی! و هیچ سرمایه ای نداری برای داشتن یک مزرعه پرورش اسب مقدار زیادی پول لازم است. تو باید یک زمین و اسبهایی با نژاد اصیل بخری و آنها را تکثیر کنی که همه اینها مقدار زیادی پول لازم دارد. برای انجام چنین کاری هیچ راهی وجود ندارد. پس از آن، معلم اضافه کرد: اگر تو دوباره با واقع گرایی بیشتری این مطالب را بنویسی من هم در نمره تو تجدید نظر می کنم.

پسر به خانه رفت و مدت طولانی در این مورد فکر کرد و از پدرش در این باره کمک خواست ولی پدرش به او گفت ببین پسرم تو باید خودت این کار را تمام کنی و از ذهن خودت کمک بگیری. البته من می دانم که این تصمیم بزرگی برای توست.

بالاخره بعد از یک هفته کلنجار رفتن پسر همان صفحات را بدون هیچ تغییری به معلمش برگرداند و به معلمش گفت تو می توانی نمره F را برای من نگه داری و من هم رؤیای خود را برای خودم نگه می دارم.

بله آن پسر مانتی بود. او اکنون یک مزرعه اسب 200 جریبی دارد و در حالی این داستان را تعریف می کرد که در خانه 370 متر مربعی خود نشسته بود. مانتی ادامه داد. من هنوز آن ورق کاغذها را دارم. او اضافه کرد بهترین قسمت داستان اینجاست که دو تابستان پیش همان معلم دبیرستان 30 دانش آموز خود را به مزرعه اسب من برای یک تور یک هفته ای آورد. وقتی که معلم قدیمی داشت آنجا را ترک می کرد گفت من معلم تو بودم من سارق رؤیای تو بودم. در آن سالها من رؤیای بچه های زیادی را دزدیدم اما خوشبختانه تو آنقدر عاقل بودی که رؤیای خود را نگه داری.

اجازه ندهید هیچ کس رؤیای شما را بدزدد از قلب خود فرمان بگیرید.

توکل برخدا و سماجت در یادگیری مهم‌ترین عوامل موفقیت در کنکور

توکل برخدا و سماجت در یادگیری مهم‌ترین عوامل موفقیت در کنکور

خبرگزاری تسنیم: رتبه 12 کشور در رشته علوم تجربی گفت: به نظر من مهم ترین عالم موفقیت در کنکور سراسری توکل بر خدا و سماجت در یادگیری است.

به گزارش خبرگزاری تسنیم از کاشمر ، پس از آنکه حسین خاکپور دانش آموز نخبه کاشمری توانست در کنکور سراسری امسال و در رشته تجربی رتبه ده کشور را کسب کند رضا روزدار دیگر دانش آموز شهرستان کاشمر هم موفق شد رتبه 12 کشور و رتبه 9 منطقه دو را در این رشته کسب کند.

به منظور بررسی عوامل موفقیت این دانش آموز نخبه شهرستان با وی به گفت‌وگو نشستیم. لازم به ذکر است که رضا روزدار اهل شهرستان خلیل آباد بوده و پدرش کارمند بانک و مادرش خانه دار است. وی از پایه سوم راهنمایی و چهار سال دوران دبیرستان خود را در کاشمر تحصیل کرده است.

وی اظهار کرد: من در سوم دی ماه سال 74 متولد شده و دوران ابتدایی را در خلیل آباد سپری کردم و از سال سوم راهنمایی به کاشمر آمده و پس از آن در آزمون ورودی دبیرستان نمونه شرکت کرده و وارد دبیرستان نمونه آیت الله خامنه‌ای کاشمر شدم.

با برنامه پیش می‌رفتم

روزدار افزود: من قبل از کنکور برای کسب رتبه تک رقمی درس می‌خواندم و بعد از کنکور هم انتظار رتبه زیر 20 داشتم که با کسب رتبه 12 کشور این انتظار من محقق شد.

او در مورد برنامه درسی خود گفت: من از هیچ کلاس تقویتی خارج از مدرسه استفاده نکردم و فقط درآزمون‌های آزمایشی شرکت می‌کردم و از سال سوم دبیرستان سعی من بر این بود که با تست‌های کنکور آشنا شده و در درس‌های مختلف، سبک سؤالات کنکور را بشناسم ضمن اینکه در آزمون‌های آزمایشی هم شرکت می‌کردم و سعی داشتم با برنامه این آزمون‌ها پیش بروم.

وی تصریح کرد: پس از پایان امتحانات نهایی سال سوم در تابستان سال گذشته و بعد از استراحت یکی دو هفته‌ای مجدداً درس خواندن را شروع کردم و از ابتدای مهرماه و ورود به سال چهارم دبیرستان هم با توجه به برنامه‌های مدرسه و همچنین آزمون‌های آزمایشی برای خودم برنامه ریزی کرده و بر اساس‌‌ همان برنامه پیش می‌رفتم ضمن اینکه از روزهای تعطیل خود هم خیلی خوب استفاده کردم.

اوایل روزی 9 ساعت درس می‌خواندم

روزدار افزود: به طور میانگین روزانه 8 تا 9 ساعت درس می‌خواندم و در یک ماه آخر در هر هفته بین 60 تا 70 ساعت مطالعه داشتم. 
توکل به خدا جلوی نا‌امیدی را می‌گیرد.

وی توکل به خداوند و استمداد از او را مهم‌ترین عامل موفقیت خود دانست و خاطرنشان کرد: بعضی وقت‌ها ناامید می‌شدم و با خود می‌گفتم که با توجه به امکانات آموزشی که در شهرهای بزرگی مثل تهران و مشهد وجود دارد و من در یک شهر کوچک دارم درس می‌خوانم شاید نتوانم با آن‌ها رقابت کنم و رتبه خوبی بیاورم ولی با توکل به خدا اجازه نمی‌دادم که از مسیر خودم بازبمانم و همین توکل به خدا سبب می‌شد که سایر عوامل مؤثر در موفقیت هم برای من مهیا شود ضمن اینکه پدر و مادرم هم خیلی به من کمک کردند و به خصوص در این اواخر هر چه می‌خواستم می‌پذیرفتند و با شرایط من کنار می‌آمدند.

رضا روزدار در رابطه با تأثیر اعتقادات دینی در کسب موفقیت‌های مهم در زندگی گفت: در هر کاری که می‌خواهیم انجام دهیم اول باید ایمان خود را به خداوند تقویت کنیم چرا که کنکور و یا هر مسأله دیگری تمام می‌شود اما آن چیزی که برای ما باقی می‌ماند همین ایمان و اعتقادات است و اینکه در آخر کار در پیشگاه خداوند چگونه خواهیم بود.

وی خاطر نشان کرد: همه این درس خواندن‌ها وسیله ایست که بتوانیم خدا را از خود راضی کنیم لذا باید درس را برای خدا بخوانیم و یک هدف خدایی داشته باشیم و به هر درجه علمی هم که رسیدیم یادمان باشد که خواست خدا بوده است.

سماجت در یادگیری

این دانش آموز موفق کاشمری با تأکید بر اینکه دانش آموزانی که رتبه بر‌تر کسب می‌کنند از نظر استعداد و توانایی تفاوتی با سایر دانش آموزان ندارند تصریح کرد: در یادگیری مطالب درسی، سماجت و پشتکار خیلی مهم است و من هم واقعاً برای یادگیری پیگیر بودم و البته قبول دارم که موفقیت شرایطی دارد که باید مهیا شود مثلاً اگر دانش آموز، معلم خوبی نداشته باشد کارش خیلی سخت می‌شود ولی معتقد هستم که اگر ایمان داشته باشیم که می‌توانیم موفق باشیم صد در صد می‌توانیم موفقیت را به دست بیاوریم و لذا اگر دانش آموزی از ابتدا با این اعتقاد حرکت کند خودش متوجه می‌شود که چگونه باید مسیر را طی کند.

این دانش آموز نخبه در رابطه با احساسش نسبت به آینده کشور هم گفت: من به مطالعه زندگی افراد موفق علاقه دارم و این کار را زیاد انجام می‌دهم و باید بگویم اینکه انسان بتواند به کشورش و مردم آن کمکی داشته باشد آن چنان حس خوبی به انسان می‌دهد که من آن احساس را با هیچ چیز عوض نمی‌کنم و باید بگویم که هدف اصلی من از انتخاب رشته پزشکی هم همین بوده است که بتوانم به دیگران کمکی داشته باشم.

وی خاطر نشان کرد: من به مطالعه کتاب‌های غیردرسی به خصوص با موضوع زندگینامه افراد موفق به ویژه زندگینامه‌هایی که توسط خود آن‌ها نوشته شده است و نیز کتاب‌هایی با موضوع روان‌شناسی هم علاقه دارم و عضو کتابخانه هستم و یک بار من کتابی را خواندم که حاوی مجموعه‌ای از سخنان مقام معظم رهبری در مورد آیین زندگی بود که خیلی روی من و ایجاد انگیزه برای من تأثیر گذار بود.

روزدار در مورد نقش دوست خوب در موفقیت افزود: یکی از عوامل موفقیت من همکلاسی‌های من بودند که خیلی دانش آموزان پرتلاش و درسخوانی بودند و در مجموع فضای کلاس ما به گونه‌ای بود که انسان را به درس خواندن تشویق می‌کرد به عنوان مثال ما با حسین خاکپور که رتبه ده کشوری را کسب کرد همکلاس بودیم و خیلی به هم کمک می‌کردیم ضمن اینکه من معتقدم و خودم هم سعی می‌کردم همین طور باشم که دوستانی انتخاب کنم که خیلی پرتلاش باشند نه اینکه انسان را ناامید کنند یعنی افراد منفی نباشند بلکه روحیه بخش باشند و به تلاش و کوشش تشویق کنند.

وی از نقش معلمان خود هم سخن گفت و اظهار کرد: معلم نقش زیادی در موفقیت دانش آموز دارد و من به طور ویژه باید از همه معلمان خودم به خصوص آقایان افتخاری دبیر فیزیک، لطیفی دبیر شیمی و عبدی دبیر زبان انگلیسی تشکر کنم که خیلی به من کمک کردند و روحیه دادند.

خداوند هیچ تلاشی را بی‌پاسخ نمی‌گذارد

رتبه دوازده کشور در رشته علوم تجربی افزود: می‌خواهم به دانش آموزانی که در سال‌های آینده کنکور دارند و یا آن‌هایی که امسال نتوانسته‌اند موفق شوند و قصد دارند در سال‌های بعد در کنکور شرکت کنند بگویم که به هیچ عنوان از تلاش و کوشش خود دست برندارند و هیچ چیزی نتواند آن‌ها را متوقف کند و هر اتفاقی هم که افتاد باز هم از تلاش و کوشش دست برندارند و به دنبال بهانه برای کم کردن تلاششان نباشند تا بعد از کنکور، خودشان راضی باشند که زحمت خود را کشیده‌اند و بدانند که خداوند هم هیچ تلاشی را بی‌پاسخ نمی‌گذارد